"…tiene que beber arena
el que no bebe agua nunca."

Alberto Arvelo Torrealba (Florentino y el Diablo)

 
 Si nos preocupamos por nuestros cuerpos sabremos que consumir diariamente unos dos litros de agua no sólo es sano sino también necesario. Un consumo equilibrado de líquido ayuda también a mantener la belleza del cabello, las uñas y la piel, retardando el envejecimiento. Tomar agua al levantarse, a media mañana y cada vez que se tenga sed permitirá que todo el cuerpo funcione bien armónicamente, luciendo brillante y sano.

Ya sé que debido al entrés, tipo de vida que solemos llevar, a veces se nos olvida. Os propongo varias pautas de comportamiento para aumentar la cantidad de agua ingerida al día:

  • Determina cuanta agua necesitas al día. Esto depende de factores como tu peso o tu actividad diaria. Un buen método es dividir tu peso por 30 y dará el resultado en litros. Así, si tu peso es de 70 Kg vas a necesitar 2.3 litros de agua al día.
  • Comprueba los litros que bebes al día. Hazlo durante tres o cuatro días. Si superas los dos litros puedes dejar de leer, eres todo un campeón/a :)
  • Intenta tomar un sorbo de agua entre cada bocado durante las comidas. Controla la cantidad para procurar que no te llene mucho o acabarás empachado.
  • Intenta llevar contigo siempre una botella de agua. Verás que al cabo del tiempo no podrás pasar sin ella.  
  • Cuando estés sentado durante largo periodos de tiempo (en el trabajo por ejemplo), ten siempre a mano y a la vista un vaso de agua. Aunque no lo creas, beberás más, la psicología es muy poderosa.
  • En el trabajo, programa un reloj digital para que suene cada hora y toma un vaso de agua. Procura beber el máximo posible durante cada hora. Tomar un sólo vaso de agua (tamaño medio) durante esas horas no va a ser suficiente.
  • Cada vez que pases delante de una fuente o bebedero, utilízalo!
  • Intenta aumentar el consumo paulatinamente, no lo hagas de golpe.
  • Acaba cada comida con un buen vaso de agua. 
  • Procura beber agua purificada. Esta sabe bastante mejor que el agua de nuestros grifos y ayuda a ingerir más cantidad.
  • No intentes sustituir el agua por un refresco. Tu organismo te lo agradecerá.
  • Incorpora unas gotas de zumo si no puedes soportar el sabor del agua del grifo.
  • Prepara al comienzo del día dos botellas de un litro. Procura que al final del día se hayan acabado. Otra vez el plano psicológico ayuda.
  • Si consumes agua con hielo, tu organismo va a necesitar quemar calorías para mantener la temperatura de tu cuerpo. Si te lo propones puedes hasta perder peso. 
  • El agua fría además contrae el estómago. Toma un buen vaso con hielo antes de las comidas y te sentirás lleno antes, lo que ayudará a controlar tu peso. 
  • No hay nada más sano que tomar un vaso de agua nada más levantarte. Además ayuda a tu cuerpo a despertarse.
  • Un truco para que el agua del grifo sepa mejor es dejar que corra durante unos 30 segundos. Esto hará que el agua estancada en las tuberías se renueve.

 Vía: How to Drink More Water Everyday